中俄古典式摔跤技术交流 七日切磋共促水平提升（中俄古典式摔跤技术互鉴：七天切磋共进步）
要把这个活动落地，我可以给你三套可选输出：活动方案与日程、技术训练教案、新闻通稿。先给你一份精炼的“七日切磋”方案样板，你看是否合适，再细化到你需要的格式。
七日结构（古典式摔跤，禁止腿部主动进攻）
- 第1天｜统一规则与评测：开营与规则对齐；体能与灵敏度测试；基础站位/抓握复盘；双方示范课+录像标注技术清单。 
- 第2天｜站位与步法链接：站姿、重心、推进与退守；抓握转换（套、压、拉）；边线攻防演练；低强度情景对抗。
- 第3天｜上身控制I：双臂包夹、头臂控制、腋下穿插；破手与解控；三段式进攻节奏；技术点打分对抗。
- 第4天｜抛投与抱腰I：抱腰、肩摔、过肩抛、背后控制；摔后衔接滾翻；颈肩防护与落地保护；限定招式对抗。
- 第5天｜上身控制II与反制：近身缠抱、斜抱抛投、反抱腰；被动防守与回合管理；裁判判罚口令联训；情景回合。
- 第6天｜战术与边线博弈：领先/落后策略、被动警告应对、边线逼迫与脱离；专项体能（抓握耐力/爆发）；分组对抗。
- 第7天｜测试赛与共创：混编友谊赛（裁判实操）；技术复盘工作坊；联合编撰“共识技术清单”与后续互访计划。
训练与保障
- 恢复与防护：每日拉伸+放松滚轴；冰浴/热冷交替；颈肩腰重点理疗；口腔护齿、护耳佩戴规范。
- 医疗与反兴奋剂：赛前健康筛查；急救与颈托演练；反兴奋剂宣讲与申报流程。
- 数据与评估：技术成功率、有效得分/回合、被动警告数、边线逼迫成功率、RPE与心率区；第1/7天对比报告。
- 课程交付物：双语教案PPT、训练视频要点剪辑、共识术语表、个体改进卡。
场地与器材清单
- 两张标准垫（或一张12x12m），录像三机位，心率带/计时器，握力计与皮尺；冰桶/理疗包；双语场地标识与裁判口令卡。
对外通稿（示例，100字内）
- 中俄古典式摔跤技术交流于XX月在XX市启幕。双方国家队/高水平运动员进行为期七日的系统切磋，围绕站位步法、上身控制、抛投与战术对抗等模块共训共研，并通过友谊赛与技术工作坊形成联合技术清单，促进双方竞技水平与裁判规则理解的双向提升。
请确认几个关键信息，我就能把上述样板落成你的成品文档：
- 城市/场地与日期、参与人数与级别（国家队/省队/青少年）
- 体重级与分组、是否需要双语裁判/同传 
- 是否安排公开课/媒体开放日
- 你更需要哪种产物：活动方案、详细教案、通稿，或全部
需要的话，我也可以把每日教案细化到每节课90–120分钟的分钟级流程与分组对抗模板。